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    飲食文化

    你如何有效地改善你的健康?

    教你如何有效地改善健康
    你如何有效地改善你的健康?
    1.當(dāng)你上廁所時(shí),坐在馬桶上敲你的牙齒:
    閉上嘴唇,輕輕擦幾次牙齒。它可以擴(kuò)張牙周韌帶的血管,改善局部血液循環(huán),固定牙齦,減少牙病的可能性。同時(shí),齲齒增加口腔唾液的分泌并幫助消化。
    2。當(dāng)你醒來時(shí),躺在床上,做幾分鐘的健康鍛煉:
    用手刷一下你的頭:用兩個(gè)手指從前面開始,然后重復(fù)到后腦勺。它可以緩慢地喚醒腦細(xì)胞,增加腦血流,促進(jìn)頭部血液循環(huán),從預(yù)防心血管疾病中獲益,還可以保存毛發(fā)。用你的手和手指沿著左右耳廓摩擦一會兒,從前面到后面摩擦30次,從后面摩擦30次,上下摩擦30次,最后用雙手輕拍左右耳10次。耳朵上布滿了遍布全身的穴位。這可以用來疏通經(jīng)絡(luò),特別是耳鳴、頭暈、健忘等疾病。
    眼睛轉(zhuǎn)一分鐘:睜開眼睛,順時(shí)針30次,逆時(shí)針30次,上下30次,然后左右30次。盡快從深度睡眠中醒來,特別是鍛煉眼睛肌肉,提神醒目。
    3.化妝時(shí),用足部按摩器按摩腳部:
    化妝時(shí),踩下腳按摩器,邊化妝邊按摩腳。人體的五臟六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相應(yīng)的反射區(qū)。腳上有大量的神經(jīng)末梢。多做足底按摩可以改善神經(jīng)、尿液、生殖和循環(huán)系統(tǒng)的功能。它不僅消除疲勞,提高機(jī)體免疫力,而且對延緩衰老、預(yù)防疾病、治療疾病也有一定作用。角色。
    刷牙時(shí),站起來做肛門操:
    吸氣時(shí)抬起肛門,接受腹部,呼氣時(shí)慢慢放松肛門,連續(xù)做20-30次。肛門運(yùn)動能改善中氣,增強(qiáng)臟腑,調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮能增強(qiáng)肛門括約肌功能,促進(jìn)靜脈反流,改善肛門血液循環(huán),促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防痔瘡和便秘,對改善內(nèi)臟下垂和胃腸功能障礙有一定療效。
    5.當(dāng)你在工作時(shí),當(dāng)場進(jìn)行攻絲練習(xí):
    在辦公室里坐了很長時(shí)間,別忘了站起來拍打你的身體和手。拍手是一種很好的自我按摩,它可以振動體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和器官,放松它們,避免因四肢僵硬和麻木而拍打頸椎和腰椎眼鏡的手掌。這是因?yàn)槭终坪褪值谋趁娑几采w著身體的相關(guān)穴位,刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)通暢,消除抑郁和焦慮等。增加腦、心供血,提高腦、智力,防治動脈粥樣硬化和老年癡呆,促進(jìn)身心健康。
    外出時(shí),最好跪下穿鞋:
    許多人習(xí)慣于在換鞋時(shí)坐在凳子上或站著穿鞋。事實(shí)上,最好是蹲下,彎曲膝蓋,穿鞋。可以移動腰椎,刺激小腿腹部和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動,感覺腿部肌肉在用力推動。有意識地做更多的彎曲、屈膝、蹲下,還增強(qiáng)了心力,改善了由頭暈引起的姿勢變化癥狀。
     
    標(biāo)簽:
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