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專家眼中的“輕飲食”是什么？

清淡的飲食絕不是完全的素食。素食飲食會導致營養缺乏，缺乏熱量，免疫力低下，認知障礙，以及單純的心肌梗塞，心絞痛，動脈硬化和其他心血管疾病。目前的研究表明，適量攝入肉類可以降低心血管疾病的發病率，關鍵是要有正確的話語。

許多心血管疾病患者接受醫生的“清淡飲食”。對于冠心病、糖尿病和高血壓患者來說，科學的飲食是心臟康復的重要因素。但有些病人回家時只吃粗糧和蔬菜，有些甚至不能放食用油。這是對醫生意見的錯誤理解。

專家眼中的“輕飲食”是什么？

清淡飲食不是要完全吃肉，而是要使食物多樣化并合理分配營養。動物食品，水果和蔬菜，調味品和食用油以適當的比例控制。嘗試吃天然調味料，煮多，少炒。

對于冠心病、糖尿病、高血壓和術后患者，科學的飲食有助于康復和健康。

1、肉應該變薄，少脂肪，多白少紅。

桌上的豬，牛，羊等常見的紅肉含有豐富的優質蛋白質。瘦肉可以補充鐵。脂肪肉的脂肪含量高，不適合心腦血管疾病患者。與紅肉相比，魚類和家禽肉類脂肪含量較低，特別是深海魚類，ω-3不飽和脂肪酸含量較高，對心腦血管疾病和血脂異常患者有很大幫助。

2。少用油，多吃蔬菜。多煮少煎。

烹調時，使用蒸、白燒、燉、炒等方法，最大限度地保留原食品的味道和營養。多種成分，肉類，調色，例如，肉類可以混合高纖維，低脂肪細菌和藻類，可以減少脂肪和膽固醇的吸收。

3，食物多樣，粗，細混合

清淡的飲食還包括不太復雜的食物和含糖較少的食物。糖尿病、冠心病和肥胖者應多吃富含膳食纖維的食物。如全麥面粉、蕎麥、燕麥、玉米、裸燕麥等，這些食品有很強的飽腹感，能延緩葡萄糖的吸收，排便，減肥，降脂效果很強。

發布時間：2019-08-18 18:56:59 點擊數：0次發布者：管理員

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